Kako se osloboditi stresa? Bez stresa na poslu u 5 koraka

Kako se osloboditi stresa?

Da li vas je proteklih dana bolela glava, osećali ste se umorno i malaksalo, burno ste odreagovali u razgovoru sa bliskom osobom, a za sve to okrivili ste stres? Možda ste zaista u pravu.

Prema mišljenju Svetske zdravstvene organizacije stres na poslu je epidemija svetskih razmera.

Ne ohrabruje ni činjenica da gotovo svaka osoba upadne u stres bar jednom dnevno. Ipak to nije razlog da stres prihvatimo kao nešto što obavezno mora imati uticaj na naš život.

Vreme je da stresu pogledamo pravo u oči! Sledećih 5 koraka otkrivaju kako.

1 Stres na poslu NIJE normalno stanje

🙁 Izazov: “Ja mogu sve!”. Možete, ali ne morate. Da li biste prihvatili da svaki put kada se iznervirate stavite teg od 1kg na svoja leđa? Ukoliko je vaš odgovor “NE” trebalo bi da prestanete da to radite redovno. Svi imamo brige, ulazimo u konflikt sa svojim sagovornicima, nerviramo se zbog velikih i malih stvari, ali ipak, najgore što možemo da uradimo je da sva ta stanja prihvatimo kao normalna.

🙂 Rešenje: Stres nije OK i vreme je da to jasno i glasno kažete! Ukoliko vaš cilj posmatramo kao vrh planine koju želite da ostvojite, prethodno pomenuti tegovi bi značajno mogli da vas uspore. Zar ne?

2 Da biste se suočili sa stresom morate prethodno napuniti baterije

🙁 Izazov: Želite da rešite sve odmah, zar ne? Međutim, ukoliko ste preopterećeni, bez energije i osećate se kao izduvani balon, mala je verovatnoća da ćete biti produktivni i ostvariti ono što želite. Štaviše, često se dešava da smo u ovakvim situacijama skloniji konfliktima sa drugim ljudima, što dodatno pogoršava situaciju.

🙂 Rešenje: Dajte sebi vremena. Sagledajte činjenice i pokušajte da kreirate što objektivniji osvrt na celu situaciju. Zbog čega ste ušli u stres? Da li na to možete da utičete? Na koji način?

3 Zamenite žablju perspektivu ptičijom

🙁 Izazov: Razmišljate o tome šta ste uradili pogrešno, šta ste mogli drugačije, da li je uopšte moralo da dođe do neprijatne situacije. Ljudi su često veoma skloni da kada uđu u stres detaljno analiziraju problem i vrlo uznemireno govore o onome što ne žele da im se dešava. Međutim, kada im postavite pitanje “Šta je ono što zapravo želiš?”  odgovor gotovo uvek izostane.

🙂 Rešenje: Ukoliko smo okrenuti ka problemu, nećemo moći da sagledamo kako da taj problem rešimo, a stres će usled te nemogućnosti dodatno eskalirati. Promenite svoju perspektivu od problema i onoga što ne želite, ka cilju i onome što želite. To je jedan od osnovnih koučing principa koji najeminentniji eksperti u ovoj oblasti primenjuju svakodnevno.

4 Okrivljujete druge za to što ste upali u stres

🙁 Izazov: “Oni mene uopšte ne razumeju! Ja sam im rekao, ali oni nisu…”. Često se dešavalo da ste u stresnim situacijama pomislili ili izgovorili nešto slično zar ne? Stres najčešće nastaje kao posledica nezadovoljenih psiholoških potreba različitih pojedinaca. Stvar se dodatno usložnjava ukoliko govorimo o ljudima koji rade u timu, usmereni su ka istom cilju, ali su potpuno različiti kao ličnosti.

🙂  Rešenje: Budite tolerantni i otvoreni da primite i date feedback. Otvoreno govorite svojim kolegama o onome što vam smeta koristeći činjenice. Primer strukture rečenice može biti:

Na osnovu (činjenice 1),(činjenice 2) i (činjenice 3), zaključio sam da  (_____________). Šta ti misliš o tome? Kako ti vidiš ovu situaciju?

5 Stresu sa posla nije mesto kod kuće!

🙁 Izazov: Iskrslo je nešto u poslednjem trenutku, kolega se razboleo, dobavljač nije uspeo da vam na vreme isporuči materijal i ovoga puta niste uspeli da uspešno obavite svoj zadatak. Jako ste želeli da ostvarite target, a uspeh vam je jednostavno iskliznuo iz ruku. Dolazite kući vidno neraspoloženi i umorni. Jasno je da je stres na poslu odgovoran za to.

🙂 Rešenje: Iako biste rekli da danas baš i niste za ljude,  potrudite se da vas brige sa posla ne tište i kod kuće. Iako je veoma teško pronaći balans između poslovnog i privatnog života ipak razmislite. Da li postoji bilo šta što možete da uradite kako biste promenili nastalu situaciju? Ako je odgovor “NE”, dodatno razmišljenje i psihičko ubijanje sebe neće rešiti problem, a stres će usled date situacije postati još veći.

Nadamo se da će vam ove tehnike pomoći da se izborite sa stresom. Što više budete vežbali, rezultati će biti sve vidljiviji. Ipak koliko god se trudili, stres je ponekad zaista neminovan pogotovo kada u timu rade ljudi različitih potreba i karaktera. Tipičan primer su IT timovi u agilnim organizacijama.

Ukoliko želite da saznate kako da i u ovom slučaju pobedite stres, pridružite nam se 22. novembra 2019. godine na treningu „High Performance Team Coaching“.